房間全暗入睡有助減重

在房間內看電視或使用電子產品,可能使肥胖情況惡化,如果在全暗的房間入睡,新陳代謝可以正常運作,有助減重。

英國媒體報導,根據西班牙格拉納達大學(University of Granada)的研究,對老鼠注射褪黑激素(melatonin)後,發現有助減重及使糖尿病症狀改善。

褪黑激素如同賀爾蒙訊號,在夜裡釋放,有助建立身體對晝夜的節律,許多人在睡覺時開燈、看電視,或打開電腦,滑手機,甚至打開窗簾,這些都造成過度的光線進入房間,影響褪黑激素釋放。

入睡時房間應全暗,沒有任何光源的干擾,才能讓新陳代謝正常運作。

不必要的光源在睡覺時出現,不論是電腦螢幕的光線,或窗外的街燈,都不利身體製造褪黑激素,無法將人們吃下的食物做有效處理,容易導致肥胖,提醒注重健康的民眾注意。