懶人十分鐘健康早餐

是在嗯嗯出不來時,才驚覺膳食纖維攝取不足嗎?這款懶人早餐「高纖蔬果奶」,製作方法超簡單,正適合為便秘所苦的你喔!

材料

做法

奇異果去皮,將所有材料一起放入果汁機中攪打,只要一分鐘,營養美味的高纖蔬果奶就完成囉!

挑選「地瓜」時,應挑選塊莖體完整硬實、表皮平滑無斑點者為佳;若是放置過久、受潮發芽的地瓜,就不適合再食用。

特色:燕麥奶含有豐富鈣質和膳食纖維,乳醣不耐症者也可喝,建議挑選不添加香料、增稠劑,成分單純的燕麥奶。

奇異果含有豐富的維他命 C ,有助於促進腸道蠕動,還能幫助消化。