減肥教師食譜:我從來不知道餓的感覺是什麼!

減肥,沒必要一開始就祭出低熱量飲食,來虐待自己。如果能夠照著"健康減肥"的食譜搭配運動,不斷的瘦下去當然最好。

如果遇到停滯期時,那就先從延長運動時間和增加無氧運動開始。如果又遇到停滯,加強運動也沒效果了,那才開始慢慢減少飲食熱量,但男生最低1500卡,女生最低是1200卡,再減少其實就不健康了。

女生版 (健康減肥的話,每日飲食熱量最低1500卡)

男生版 (健康減肥的話,每日飲食熱量最低1800卡)