一天一次瑜伽減肥操 瘦腰瘦肚子

經常坐著小肚肚也不斷持續的擴大中,尤其是上班族久坐不動。

該如何是好呢?才能達到消肚減重的效果呢?

動做口訣

  1. 瘦大腿阿瘦大腿
  2. 轉轉蝴蝶袖
  3. 抬高!收回!
  4. 起立蹲下
  5. 趴姿側身動起你的大腿來
  6. 我跳!我跳! 謝謝!謝謝!
  7. 俯立挺身加延伸
  8. 左右來回,膝蓋彎曲向下
  9. 仰臥起坐預備
  10. 雙手支撐身體,提臀開始