有氧運動減肥操

減肥的過程是很辛苦而乏味的,有時換個不同方式的運動模式,讓減肥更有趣。

有氧運動的好處

  1. 體重控制
  2. 配合健康的飲食,有氧運動能幫助減重。
  3. 增加你的耐力
  4. 有氧運動可能會讓你段時間內感到疲累。但經過一段時間後,你將享受增加耐力與消除疲勞的好處喔。
  5. 減少健康的危險
  6. 降低許多疾病的風險,如肥胖、心臟病、高血壓、第二型糖尿病、中風以及某些癌症。負重的有氧運動能減少骨質疏鬆的風險。
  7. 當你年老的時候讓你保有活力與獨立
  8. 有氧運動使你的肌肉強壯,這能幫助你在年老時維持活動力。有氧運動也能保持你思緒清晰。
  9. 讓你好心情
  10. 運動能掃除鬱悶的心情,減少焦慮的緊張並促使我們放鬆心情。