建立正確減重觀念 不讓復胖找上門

妮可基嫚、梅格萊恩等這些步入40的好萊塢熟女們,沒有因為年華漸增或是結婚生子就身材走樣。來自韓國的「美魔女」鄭多燕,雖然已四十六歲,但身材和容貌保養得宜,鄭多燕分享瘦身經驗時表示,持之以恆的堅持保養方式,加上有氧健康操,讓她在13年前成功減重20公斤之後,再也沒有復胖過。

按時紀錄飲食細節

減重療程跟其他疾病一樣,要找出原因,才能對症下藥。病患在初診時,必須安排完整的問診、抽血、心電圖等流程,找出肥胖的關鍵點後,醫師才能就個人狀況找出解決方式。除了藥物的使用外,醫師與營養師的諮詢過程很重要,如果是飲食習慣的問題,則需要了解正確的飲食觀念,選擇適當的食物。至於身體機能或基礎代謝的問題,通常會先以醫師處方配合運動做調整。例如,有些人是虛胖,體重回升但檢測後體脂肪沒有明顯增加,而是水腫或便秘等問題,處理好很快回復原本體重。

基本上,飲食記錄也是一個很好的方式,通常會要求病患每天記錄一到兩週以後,包含進食時間和內容,這對於那些不知道自己為何變肥、總是埋怨「呼吸也會變胖」的人,才能找出真正原因。門診發現,許多復胖的病患,覺得自己明明吃很少但還是變胖,結果觀察每天的飲食內容之後,才發現吃下太多甜的水果,像是鳳梨、西瓜等;這些水果甜度高,等於無形中吃進過量的糖分,成為減重的阻礙。

提醒大家,要避免復胖,一定要先建立正確的觀念,不要輕信可快速瘦身的偏方,減少體脂肪才是真正的減重,達到體重維持的目的。若能建立健康飲食方式、維持正常的生活作息和運動習慣,就可以真正告別復胖囉。