正確減重 讓自己更健康

正確的減重之前,必需先要有正確的認知,其實,肥胖很容易罹患一些慢性疾病,如:高血壓、高膽固醇、膽結石、癌症、腦中風、呼吸短促、後背痛、關節炎、皮膚病、靜脈瘤、糖尿病等,所以不只是外表美觀之外,減重對於健康的意義更形重大。

然而減重的方式必需注意要正確且不危害身體,一般在年節後想要減重的民眾,最好能夠認知下述重要觀念:(一)能量平衡的概念、(二)過重的概念、(三)肥胖的概念、(四)肥胖破壞健康的概念、(五)常見減重飲食之利弊、(六)有效的運動減重處方。

其中能量平衡的認知是指:

熱量攝入﹦能量消耗 體重固定

熱量攝入>能量消耗 體重增加

熱量攝入<能量消耗 體重減輕

各種減肥法的認識

常見減重飲食之利弊,可以比較健康的進行減重計畫,常見減重飲食方法如下: